قبل الذهاب إلى الفراش ليلًا ، قم بقراءة الكلمات التالية 100 مرة جالسًا أمام مرآة بالحجم الكامل بطريقة تجعل كل كلمة تنطق بوضوح وبشكل منفصل. أثناء التلاوة يجب مراقبة حركة الشفاه بتمعن
وَحْلُلْ عُقّدَ ۃً مِّنْ لِّسَانِیْ
بعد تلاوة هذا النفخ في كلتا اليدين ومرر اليدين على الوجه 3 مرات. اذهب للنوم دون التحدث إلى أحد. يجب أن تتم ممارسة هذا لمدة 90 يومًا دون أي انقطاع. إذا ضاعت بضعة أيام لسبب لا مفر منه ، فيجب حسابها وإكمالها في نهاية الدورة