الأرق

الأسباب الرئيسية للأرق والأرق هي الإجهاد والتوتر والتوتر والقلق والاكتئاب والجفاف في خلايا وأنسجة المخ. من أجل علاج الأرق ، يجب على المرء أن يتعلم إفساد العقل قدر الإمكان من كل شيء ويمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق ممارسة تمرين التركيز وتركيز الانتباه على نقطة معينة. ثبت بعد التمرين لتهدئة العقل وتخفيف التوتر والمخاوف الأخرى أنها فعالة ومفيدة للغاية

استلقي بشكل مستقيم على السرير. دع جسمك يرتاح. أغمض عينيك وتخيل أن كأسًا / برطمانًا كبيرًا يوضع على البطن ويغطي الجسم من الرقبة إلى السرة. هذا البرطمان مليء بأضواء باردة وممتعة. عندما يتم إنشاء هذا الخيال ، ابدأ في تلاوة الآية التالية. بحمد الله ، تلاوة مرات قليلة فقط تجعلك تنام بهدوء

الم (1) ذَلِكَ الْكِتَابُ لَا رَيْبَ فِيهِ هُدًى لِلْمُتَّقِينَ (2) الَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِالْغَيْبِ وَيُقِيمُونَ الصَّلَاةَ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنْفِقُونَ (3) وَالَّذِينَ يُؤْمِنُونَ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْكَ وَمَا أُنْزِلَ مِنْ قَبْلِكَ وَبِالْآخِرَةِ هُمْ يُوقِنُونَ (4)